Tips Meninggikan Badan, Terutama Bagi Orang Dewasa

tips meninggikan badan

Badan yang tinggi merupakan kebanggaan bagi banyak orang, terutama orang Asia seperti di Indonesia, yang masih termasuk pendek. Tingginya badan juga menjadi keunggulan karena di masyarakat, orang yang tinggi dianggap lebih menarik. Anda pun juga akan lebih mudah melakukan olahraga seperti basket, atau meniti karier di dunia modeling. Mau badan menjadi lebih tinggi? Ikuti tips meninggikan badan berikut ini!

Membuat tubuh menjadi tinggi, dengan ukuran tubuh yang proporsional, membutuhkan Anda untuk melakukan gaya hidup yang sehat. Ini dia yang bisa Anda lakukan:

  1. Tidur dengan cukup

Hormon pertumbuhan terutama bekerja sangat pesat ketika Anda tidur di malam hari. Usahakan agar Anda bisa mendapatkan tidur malam 6-8 jam sehari, sehingga sel-sel tubuh bisa regenerasi.

  1. Makanan dan minuman berkalsium

Kalsium sangat penting untuk pertumbuhan tulang dan menguatkannya. Karena itu, konsumsi makanan seperti brokoli, ikan, telur, dan makanan lain yang mengandung omega-3 dan omega-6. Tak lupa juga minum susu secara rutin sebelum tidur dan di pagi hari, serta minum suplemen atau produk kesehatan secara teratur.

  1. Minum cukup air

Dehidrasi akan membuat tubuh tak bisa menyerap nutrisi yang masuk ke tubuh secara optimal. Jadi minumlah air yang banyak sehingga membantu tubuh menyerap segala nutrisi peninggi badan.

  1. Olahraga

Cara lain yang paling praktis adalah dengan melakukan olahraga. Peregangan dan senam bisa membantu menarik otot tubuh dan melancarkan peredaran darah, termasuk juga dengan posisi tubuh yang benar.

Berbicara tentang olahraga untuk membuat badan tinggi, tips meninggikan badan tak lengkap tanpa menyebutkan jenis-jenis olahraga yang potensial membuat tinggi Anda bertambah. Ini dia:

  • Sprint – berlari cepat pada jarak pendek bisa membuat hormon pertumbuhan meningkat, terutama di otot kaki. Lakukan secara rutin, dan tulang serta otot kaki akan berkembang.
  • Melompat – akan merangsang bagian otot dan tulang kaki untuk tumbuh.
  • Berenang – tubuh menjadi lebih fleksibel, dan karena semua bagian tubuh bergerak, maka pertumbuhan juga akan lebih cepat.
  • Menendang – latihan tendangan yang rutin akan bisa membuat tulang paha dan tulang kering bertambah panjang.
  • Bersepeda – dengan rajin mengayuh, tulang dan otot kaki pun akan semakin berkembang.

Kalau ternyata Anda sudah berusia 22 tahun ke atas, di mana hormon pertumbuhan sudah sangat melambat, atau bahkan sudah berhenti sama sekali, sebenarnya masih ada harapan meskipun sedikit. Tapi memang harus diakui, bahwa kesempatan Anda untuk menambah tinggi badan secara maksimal sudah berlalu. Namun yang bisa Anda lakukan sekarang adalah memastikan bahwa postur tubuh Anda sudah benar, dan bisa hidup dengan sehat.

Bagi Anda yang sudah berusia 22 tahun ke atas, beberapa hal yang bisa Anda usahakan adalah:

  • Perbaiki postur tidur Anda, tidurlah dengan posisi telentang yang tegak, jangan meringkuk.
  • Perbanyak asupan nutrisi berupa protein dan kalsium agar tulang bisa tumbuh lebih maksimal.
  • Melakukan olahraga yang mengutamakan otot kaki, seperti lari, skipping, badminton, dan lain-lainnya.
  • Makan yang teratur 3 kali sehari, sehingga asupan nutrisi tetap terjaga.
  • Banyak minum air putih dan juga tidur lebih awal.

Itulah beberapa tips meninggikan badan yang bisa dilakukan, baik Anda remaja di puncak masa pertumbuhan, maupun yang sudah mendekati akhir masa tersebut. Namun ingatlah tinggi badan juga disebabkan karena genetik, sehingga jika orangtua Anda pendek, maka kemungkinan Anda bisa menjadi setinggi model juga tak terlalu besar. Pastikan saja bahwa Anda mempunyai tubuh yang sehat, itu yang terpenting.

Be Sociable, Share!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *