Tips Kesehatan Agar Tetap Bugar Saat Musim Pancaroba

tips kesehatan

Pergantian musim dari musim hujan ke musim panas dan perubahan musim yang berganti dengan cepat, kadang panas kadang hujan, tidak ayal membuat daya tahan tubuh menurun. Akibatnya tubuh menjadi lebih mudah terserang penyakit, mulai dari penyakit ringan seperti flu hingga penyakit berat yang dapat membahayakan diri seperti demam berdarah. Mengetahui kondisi tubuh menjadi hal dasar yang harus Anda lakukan sehingga Anda dapat mencegah penyakit menyerang Anda. terdapat beberapa tips kesehatan yang dapat Anda lakukan ketika memasuki pergantian musim.

Pertama adalah tetap menjaga kondisi lingkungan Anda. Lingkungan di sekeliling Anda menjadi faktor utama yang dapat mempengaruhi kesehatan Anda karena setiap hari Anda akan berinteraksi atau berada di lingkungan tersebut. Jika lingkungan Anda bersih maka Anda akan dapat menurunkan resiko penyebaran kuman dan virus yang dapat menyebabkan sakit. Sebaliknya, jika Anda membiarkan lingkungan Anda kotor, misalnya banyak genangan air dan sampah yang dapat menjadi rumah bagi nyamuk Aides aegepty, dapat meningkatkan resiko Anda terserang penyakit seperti demam berdarah.

Baca Juga : Cara Memilih Make Up Sesuai Jenis Kulit

Kedua adalah dengan selalu menjaga asupan makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Perubahan musim terutama dari musim kemarau ke musim penghujan yang banyak membawa kotoran dan debu, dapat mempengaruhi kesehatan terutama pernafasan Anda. Jenis makanan yang dapat Anda konsumsi adalah makanan yang mengandung vitamin C seperti jeruk yang dapat meningkatkan tingkat kekebalan tubuh Anda. Jangan lupa untuk meminum setidaknya 8 gelas sehari sehingga selain dapat menjaga kadar air dalam tubuh, Anda juga dapat mencegah tenggorokan kering ataupun radang tenggorokan.

Ketiga adalah dengan menjaga jam tidur Anda. Walaupun Anda makan mengkonsumsi makanan yang seimbang namun jika tidak diimbangi dengan istirahat yang cukup misalnya dengan tidur 6-8 jam per hari, maka daya tahan tubuh Anda menjadi kurang maksimal. Walaupun tips kesehatan ini sepertinya mudah untuk dilakukan, namun untuk beberapa orang terutama yang memiliki aktivitas padat, cara ini menjadi susah untuk dilakukan. Untuk membuat Anda menjadi lebih mudah tertidur atau relaks, Anda dapat mengkonsumsi pisang, coklat atau susu sebelum tidur. Berpikiran positif juga dapat menjadi cara agar Anda tidak terlalu lelah saat Anda bangun dari tidur.

Keempat adalah dengan mengurangi dan menghindari makanan dan minuman berikut ini:

  • Kopi atau makanan dan minuman yang terbuat dari kopi. Menurut professor kedokteran Klinis dari Columbia University, New York City yaitu Franz H. Messerli mengungkapkan jika kafein dapat membuat Anda mudah buang air kecil sehingga dapat membuat Anda kehilangan cairan tubuh yang membuat nutrisi yang diserap tubuh juga berkurang.
  • Alkohol.
  • Makanan dan minuman yang mengandung banyak garam dan gula. Terlalu banyak gula dapat mengganggu sistem pencernaan dan terlalu banyak garam dapat mengganggu tekanan darah dalam tubuh.

Tips kesehatan lainnya yang dapat Anda terapkan agar tetap bugar ketika memasuki musim pancaroba yaitu:

  • Menjauhkan diri dari bahan kimia seperti produk kecantikan yang mengandung bahan yang tidak cocok untuk kulit Anda.
  • Memberikan nutrisi untuk kulit misalnya dengan menggunakan pelembab yang cocok dengan kulit Anda.
  • Olahraga yang teratur dan cukup karena dengan olahraga dapat membantu untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
  • Rajin mandi sehingga kotoran yang tertinggal pada kulit tidak mengakibatkan masalah kesehatan seperti iritasi.
  • Melakukan mediasi sehingga anda dapat mengurangi stress, meningkatkan peremajaan kulit dan secara tidak langsung meningkatkan imun tubuh.
  • Mengkonsumsi vitamin sesuai dosis.

Be Sociable, Share!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *