Tag Archive | menurunkan berat badan

7 Cara Menurunkan Berat Badan yang Efektif

cara menurunkan berat badan

Berat badan yang ideal memang menjadi sebuah idaman tersendiri sekalipun tak banyak yang memilikinya. Dalam artian bahwa terdapat pihak-pihak yang bobotnya di atas rata-rata, sehingga membuat postur tubuhnya lebih besar. Berat berlebih itupun dipengaruhi penumpukan lemak yang merata mulai dari perut, lengan, paha hingga betis sekalipun. Jika kondisi ini dibiarkan begitu saja, sama halnya dengan memperburuk kondisi kesehatan. Tak mengapa bila pihak yang bersangkutan merasa percaya diri. Akan tetapi bagaimana dengan kesehatannya? Hal ini dikarenakan kegemukan lebih beresiko terserang oleh obesitas, jantung, diabetes hingga resiko lainnya. Untuk mencegahnya dapat didukung dengan cara menurunkan berat badan yang diterapkan secara rutin di setiap hari, tak hanya di waktu tertentu saja.

Tak hanya sekedar menurunkan badan dengan program diet namun juga didukung aktifitas olahraga agar hasilnya lebih efektif. Yang mana dari diet yang lebih mengacu pada pengontrolan pola makan akan diimbangi oleh gerakan-gerakan berolahraga untuk membakar lemak dari luar. Sehingga lemak-lemak bertumpuk di dalam tubuh akan berangsur-angsur untuk berkurang. Hingga berat yang sedari awal lebih akan mengalami pengurangan. Bahkan kedudukan ideal pun bukanlah suatu hal yang tak mungkin.

Memulai cara menurunkan berat badan dari diet dan olahraga memang menjadi pilihan pengurangan lemak yang efektif. Namun semua itu akan semakin mudah bilamana tahu dan paham akan caranya. Seperti halnya dengan beberapa treatment berikut ini:

  1. Olahraga ringan di setiap dari, seperti contohnya olahraga di tempat seperti gerakan pemanasan, bersepeda, lari-lari, jalan sehat, lompat tali dan gerakan lainnya.
  2. Mengurangi porsi makan dari sebelumnya yakni setengah porsi untuk tiga kali makan di sarapan, makan siang dan makan sore.
  3. Kurangi konsumsi makanan pada malam hari dan ganti dengan air putih bila masih lapar.
  4. Ganti menu camilan dengan air putih bisa pula dengan aneka buah.
  5. Batasi konsumsi menu makanan berlemak terutama dari lemak hewani, karbohidrat dan kalori.
  6. Hindari menu makanan berupa junk food ganti dengan makanan tinggi protein.
  7. Konsumsi air putih lebih banyak sebagai pengganti minuman yang biasanya.

Ada banyak pilihan yang mendukung penurunan berat badan secara efektif. Akan lebih bagus pula jika treatment tersebut diterapkan semuanya di tiap hari. Hal ini ditujukan agar proses pembakaran lemak-lemak yang tertumpuk lebih mudah untuk berkurang. Hingga sampai akhirnya kedudukan dari bobot tubuh ada di batas normal. Dari kondisi yang demikian akan semakin membuat individu yang bersangkutan merasa lebih percaya diri.

Saat dimana cara menurunkan berat badan telah melewati progress hingga mendapati progress membaik, Anda pun perlu mengatur gaya hidup. Dalam artian bahwa tiap-tiap kebiasaan yang baik dapat senantiasa terjaga. Seperti halnya dengan kebiasaan untuk mengatur tiap-tiap konsumsi serta olahraga di setiap hari. Hal ini ditujukan untuk menghindari penumpukan lemak kembali dan membuat diri beresiko yang demikian itu.

Cara Mengecilkan Perut Secara Alami dan Cepat Tanpa Mengganggu Kesehatan

cara mengecilkan perut

 

Setiap wanita pasti menginginkan untuk memiliki perut yang proporsional. Tak hanya wanita saja namun pria juga menginginkan hal yang demikian. Memiliki perut proporsional tentunya bisa membuat mereka lebih percaya diri untuk tampil di depan banyak orang. Namun permasalahan yang sering muncul adalah beberapa dari mereka justru memiliki perut yang membuncit. Tentunya hal ini akan membuat kepercayaan diri mereka menjadi turun. Tetap tak perlu khawatir karena saat ini sudah ada banyak cara mengecilkan perut yang bisa Anda ikuti demi mendapatkan ukuran perut yang proporsional. Bagaimanakah caranya? Lebih baik simak ulasan berikut ini.

Gaya hidup

Hal pertama kali yang bisa diterapkan untuk mendapatkan perut ideal adalah dengan mengubah gaya hidup. Wajar saja karena gaya hidup adalah yang paling mempengaruhi perubahan ukuran perut Anda. Cara untuk mengubah gaya hidup agar mendapatkan perut ideal adalah sebagai berikut:

  • Jika Anda malas berolah raga sebaiknya segera hentikan kebiasaan tersebut. Demi mendapatkan perut yang ideal, Anda harus rajin berolah raga. Melalui olah raga lemak di perut akan berkurang sehingga lingkar perut Anda bisa menyusut.
  • Perbanyaklah bergerak ketika berada di dalam kantor. Misalnya lebih memilih untuk berjalan daripada untuk naik lift. Jika rutin melakukan ini maka perut ideal bisa Anda dapatkan secara cepat dan mudah.
  • Sering begadang ternyata juga bisa membuat perut membuncit. Jika Anda menyukai begadang, sebaiknya segera hentikan dari sekarang.

Pola makan

Selain gaya hidup, Anda juga harus mengubah pola makan Anda. Beberapa cara untuk mengubah pola makan adalah sebagai berikut:

  • Menghentikan konsumsi alkohol dan soda. Karena kedua jenis minuman ini adalah penyebab utama membuncitnya perut.
  • Hentikan pengonsumsian junk food. Junk food yang dimaksudkan bisa berupa makanan cepat saji ataupun gorengan. Harus Anda ketahui jika makanan jenis ini mengandung gula dan lemak yang tinggi. Sehingga sangat buruk jika Anda konsumsi.
  • Jangan makan apabila sudah larut malam. Sebaiknya hentikan kegiatan makan maksimal dua jam sebelum pergi tidur.

Itulah beberapa cara mengecilkan perut baik dari segi merubah gaya hidup atau merubah pola makan.

Jika Anda bisa menerapkan cara tersebut secara teratur dan disiplin, maka untuk mendapatkan perut ideal bukanlah hal yang mustahil. Bahkan bisa diperoleh dalam waktu yang sesingkat mungkin. Selama menjalankan cara ini, Anda dilarang untuk mengkonsumsi suplemen pengecil perut dalam bentuk apapun. Karena sebenarnya suplemen tersebut hanya akan membuat kesehatan semakin terganggu.

Demikianlah informasi mengenai cara mengecilkan perut dengan cepat dan tepat. Cara-cara tersebut adalah cara yang paling efektif untuk mengecilkan lingkar perut Anda. Selain itu cara yang dituliskan dalam informasi ini juga alami sehingga tidak akan mengganggu kesehatan tubuh Anda. Semoga cara ini bisa membantu Anda yang menginginkan untuk mendapatkan perut ideal idaman Anda.