Tag Archive | makanan sehat

Makanan Sehat Agar Wajah Bebas Jerawat

tipskecantikan-co_makanan-sehatWajah berjerawat tentunya menjadi sesuatu yang menyebalkan, ingin keluar rumah tanpa make up malu, mau pakai make up tebal juga tidak pede. Lalu apa yang harus dilakukan? Salah satunya adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat yang bermanfaat untuk menjadikan wajah bebas dari jerawat. Apa saja makanan tersebut? Berikut ulasannya:

  1. Salmon atau Tuna

Ikan salmon serta tuna memiliki kandungan buiton, berupa jenis vitamin B yang menghasilkan asam amino serta asam lemak yang baik sehingga mampu membuat kulit menjadi halus, lembut, serta bebas dari jerawat. Apabila kulit mengalami kekurangan buiton, maka kulit akan menjadi kering serta bersisik.

  1. Biji Chia

Biji Chia masih satu keluarga dengan mint. Pada umumnya, tumbuhan jenis ini hidup di dataran Amerika serta Meksiko. Biji Chia memiliki kandungan lemak omega 3 sehingga bisa menjaga membran sel serta dapat melindungi kulit dari radikal bebas sehingga kulit akan jauh dari jerawat.

  1. Ubi Manis

Makanan sederhana ini ternyata dapat mencukupi kebutuhan air yang ada dalam tubuh. Ubi dengan warna oranye kaya dengan kandungan vitamin A sehingga membuat kulit menjadi bersih.

  1. Almond

Makanan sehat selanjutnya adalah almond. Kacang ini mengandung vitamin E sehingga membantu menjaga kelembaban serta kesehatan kulit. Rajin mengkonsusi kacang almond juga dapat menjaga ketahanan kulit terhadap efek buruk paparan sinar matahari.

  1. Biji Bunga Matahari

Cemilan ringan ini ternyata sumber vitamin E yang dapat melindungi kulit dari radikal bebas. Sehingga kulit wajah dan tubuh akan terlindungi dan tidak mudah terserang jerawat.

  1. Karbohidrat Kompleks

Terlalu banyak mengkonsumsi nasi putih, pasta, serta mie ternyata bisa meningkatkan peradangan sehingga menyebabkan kemunculan jerawat. Oleh karena itu, untuk mengganti bahan makanan tersebut, bisa menggunakan makanan dari jenis karbohidrat kompleks seperti oatmeal, roti gandum, atau kacang-kacangan sehingga membantu kulit terbebas dari jerawat.

  1. Jus Jeruk

Minuman segar yang kaya akan kandungan vitamin C ini memiliki antioksidan tinggi yang mampu memberikan perlindungan kulit dari radikal bebas lingkungan sekitar. Vitamin C juga bisa meningkatkan produksi kolagen sehingga elastisitas kulit dapat terjaga.

  1. Yogurt

Minum susu ternyata dapat mengakibatkan melonjaknya hormon dalam tubuh sehingga menimbulkan tumbuhnya jerawat di wajah. Untuk mengganti susu ini bisa dengan menggunakan yogurt yang memiliki manfaat tak hanya agar pencernaan menjadi lancar, namun juga dapat menjauhkan kulit dari jerawat yang mengganggu.

  1. Kentang

Selain lezat dan mengenyangkan, kentang ternyata juga dapat menghindarkan kulit dari jerawat. Kentang mengandung vitamin B1, B2, serta B6 mampu mempercepat adanya proses regenerasi pada kulit.

9 (Sembilan) makanan sehat ini bisa dikonsumsi secara rutin untuk menghindarkan wajah dari jerawat yang mengganggu, sehingga wajah pun bisa menjadi lembut dan kencang.

Makanan Sehat Untuk Mendapatkan Kulit Yang Sehat dan Cantik

tipskecantikan.co_makanan sehatKita kadang-kadang bertanya-tanya makanan sehat apa saja yang baik untuk kulit kita, agar tetap kencang dan tampak awet muda. Sebenarnya, makanan apa pun yang baik bagi tubuh Anda maka baik juga untuk kulit Anda. Kulit Anda merupakan cerminan dari keseluruhan kondisi kesehatan Anda. Jika Anda sehat di dalam, maka Anda juga akan sehat di luar. Healthy inside, fresh outside.

Anda tidak dapat menghindari proses penuaan. Walaupun demikian, berikut ini beberapa makanan sehat yang dapat membantu mengencangkan dan melindungi kulit Anda.

Konsumsi ikan agar kulit lebih kencang

Asam lemak omega-3 memiliki banyak manfaat, di antaranya menurunkan trigliserida dan mengurangi peradangan. Selain itu, omega-3 juga membantu menjaga kolagen di kulit Anda dan membuatnya tetap kencang. Makanan sehat sumber utama omega-3 adalah ikan. Salmon dapat memperlambat proses penuaan karena mengandung astaxanthin, sejenis karotenoid yang meningkatkan elastisitas kulit, sehingga Anda hanya akan memiliki sedikit garis-garis halus di wajah Anda. Selain salmon, ikan tuna (sirip biru dan albacore), ikan trout danau, ikan sarden, ikan asin, ikan makarel, dan ikan sturgeon Atlantik merupakan sumber omega-3 terbaik.

Bila Anda bukan penyuka ikan, tetapi ingin menambahkan asam lemak omega-3 pada menu diet, Anda bisa mencoba kacang kenari. Kenari kaya akan omega-3 yang dapat membantu membuat rambut berkilau dan kulit lebih halus dan awet muda.

Baca Juga:Tips Memutihkan Kulit

Konsumsi buah-buahan dan sayuran, plus coklat

Buah-buahan, sayuran, dan cokelat hitam menyediakan antioksidan dan vitamin yang akan melindungi kulit Anda dari radikal bebas dan kerusakan akibat sinar matahari, serta membuat kulit tampak lebih muda dan lebih bercahaya.

Kita mulai dengan tomat (secara teknis tomat termasuk buah-buahan, tetapi digunakan sebagai sayuran dalam memasak). Sebuah penelitian di Jerman menemukan bahwa pasta tomat yang kaya lycopene dapat membantu mencegah kulit menjadi gelap ketika dikombinasikan dengan minyak zaitun, setiap hari selama sepuluh minggu. Selain menjadi sumber besar antioksidan lycopene, tomat dianggap sebagai buah yang tinggi kandungan karotenoid. Nutrisi ini dapat membantu memperlambat kerusakan sel dari radikal bebas. Dan seperti yang kita tahu, tomat merupakan makanan sehat yang sangat mudah diolah: dijadikan salad, lalab, atau sebagai bahan pelengkap sandwich.

Alpukat tidak hanya baik untuk dimakan! Sebagai sumber biotin yang baik, alpukat membantu mencegah kulit menjadi kering serta mencegah rambut dan kuku menjadi rapuh. Jika dioleskan, alpukat akan melembapkan kulit yang kering.

Sebagaimana kita tahu, cokelat hitam alias dark chocolate mengandung flavonal yang dapat mengurangi tekstur kasar di kulit serta melindungi dari kerusakan yang diakibatkan oleh sinar matahari. Anda bisa mengonsumsinya beberapa ons per hari, tapi pastikan cokelat tersebut mengandung 60-70 persen kakao.

4 Makanan Sehat, Bagi Penunjang Kesehatan Masa Depan Anda

tipskecantikan-co_makanan-sehatBayangkan sebuah pilihan makanan sehat, bergizi dan baik untuk kesehatan Anda – yaitu akan membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, meningkatkan suasana hati Anda secara keseluruhan, dan mengurangi risiko penyakit berkembang. Ada 4  makanan sehat, bagi penunjang kesehatan masa depan Anda.

  • Apel

Apel merupakan sumber yang sangat baik dari antioksidan, yang melawan radikal bebas. Radikal bebas merusak zat yang dihasilkan dalam tubuh yang menyebabkan perubahan yang tidak diinginkan dan terlibat dalam proses penuaan dan beberapa penyakit. Beberapa penelitian pada hewan telah menemukan bahwa antioksidan yang ditemukan dalam apel (polifenol) mungkin memperpanjang rentang hidup. Para peneliti di The Florida State University mengatakan bahwa apel adalah “buah ajaib”. Dalam studi mereka, para peneliti menemukan bahwa wanita yang lebih tua yang memulai rezim makan apel setiap hari mengalami penurunan 23 persen dalam kadar kolesterol jahat (LDL) dan peningkatan 4% kolesterol baik (HDL) setelah hanya enam bulan

Baca Juga : Daftar Buah-Buahan untuk Memutihkan Wajah

  • Kacang almond

Kedua pada daftar top  makanan sehat adalah almond. Almond kaya akan nutrisi, termasuk magnesium, vitamin E, zat besi, kalsium, serat, dan riboflavin. Sebuah tinjauan ilmiah yang diterbitkan di Nutrition Reviews menemukan bahwa almond sebagai makanan dapat membantu menjaga kadar kolesterol sehat. Adalah camilan sehat untuk jantung harus ditekankan kepada konsumen. Selain itu, ketika almond dimasukkan ke dalam sehat, diet seimbang, manfaat yang lebih besar. Almond memiliki lebih banyak serat daripada kacang pohon lainnya. Profil asam lemak dari almond, yang terdiri dari 91-94% asam lemak tak jenuh, sebagian dapat menjelaskan mengapa hal ini membantu menjaga kadar kolesterol sehat.

  • Brokoli

Brokoli kaya akan serat, kalsium, kalium, folat dan fitonutrien. Fitonutrien merupakan senyawa yang mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes dan beberapa jenis kanker. Brokoli juga mengandung vitamin C, serta beta-karoten, antioksidan. Satu porsi 100 gram tunggal brokoli dapat menyediakan Anda dengan lebih dari 150 persen dari asupan harian yang direkomendasikan vitamin C,  bahan lain, sulforphane, yang ada dalam brokoli, juga dikatakan memiliki anti-kanker serta kualitas anti-inflamasi. Namun, overcooking dapat menghancurkan sebagian besar manfaat.

  • Ikan berminyak

Contoh ikan berminyak termasuk salmon, dan sarden termasuk dalam makanan sehat .jenis ikan memiliki minyak di jaringan mereka dan sekitar usus. fillet ramping mereka mengandung minyak, khususnya, omega-3 asam lemak 30%. Minyak ini dikenal untuk memberikan manfaat bagi jantung, serta sistem saraf. ikan berminyak juga dikenal untuk memberikan manfaat bagi pasien dengan kondisi inflamasi, seperti arthritis. ikan berminyak juga mengandung vitamin A dan D. Bagus buat perkembangan kesehatan anda di masa depan. Perbanyaklah mengkonsumsi makanan ikan.

Makanan Sehat untuk Ginjal Sehat

tipskecantikan-co_-makanan-sehat_ginjalGinjal merupakan salah satu organ yang sangat vital dalam system ekskresi manusia. Fungsi utama ginjal diantaranya adalah membentuk dan mengeluarkan urine, menyaring darah, mengatur kadar Kalium di dalam darah (Kalium adalah mineral yang memiliki fungsi untuk membuat jaringan, sel atau organ tubuh bekerja dengan baik dan sempurna), mengatur keseimbangan air dalam tubuh dan mengeluarkan zat berbahaya dalam tubuh. Kita dapat menjaga kesehatan ginjal kita dengan beberapa makanan sehat yang bisa kita temui sehari-hari.

Beberapa makanan yang sering kita temui seringkali kita anggap remeh. Padahal beberapa makanan ini merupakan makanan sehat untuk ginjal sehat. Makan tersebut adalah :

  • Paprika Merah

Paprika mengandung vitamin A, C, B6 dan Polat. Selain beberapa vitamin tersebut, Paprika juga mengandung banyak serat yang baik untuk system pencernaan kita. Selain berfungsi untuk menguatkan fungsi ginjal, Paprika merah juga mengandung antioksidan sebagai obat antikanker.

  • Apel

Apel merupakan buah yang bagus untuk detoksifikasi yang baik untuk membersihkan ginjal. Selain buah Apel, Anggur juga memiliki fungsi yang sama untuk membantu membersihkan ginjal.

  • Bawang Putih

Bumbu masak yang satu ini mengandung antioksidan tinggi yang dapat mencegah darah menggumpal yang mengakibatkan serangan jantung. Bawang putih juga dapat menghilangkan kolestrol jahat dalam tubuh. Selain itu, bawang putih juga mempunyai sifat anti peradangan.

  • Buah Beri-berian

Strawberry, raspberry, blubbery, dan jenis beri lainnya merupakan nutrisi yang baik untuk ginjal. Mencegah radang pada ginjal sehingga fungsi organ tubuh ini bisa bekerja lebih maksimal.

  • Kecambah

Kecambah atau yang lebih dikenal dengan toge, mampu membersihkan ginjal dengan mengurangi material berat dalam ginjal. Kecambah memiliki kandungan nutrisi yang bagus apabila dikonsumsi dalam keadaan mentah tanpa dimasak terlebih dahulu.

  • Kol

Sayuran ini kaya akan serat dan juga vitamin B6, vitamin C dan juga vitamin K yang akan membuang racun di pencernaan dan ginjal kita.

  • Minyak Zaitun

Minyak Zaitun mengandung antioksidan yang tinggi. Apabila dikonsumsi dengan juice lemon maka minyak zaitun dapat membantu menyembuhkan penyakit batu ginjal.

Baca Juga: Definisi Makanan Sehat

  • Bawang Bombay

Sama hal nya dengan buah Apel dan Kol, Bawang Bombay dapat membersihkan material berat dalam ginjal secara alami.

  • Ceri

Buah Ceri mengandung 20x banyak vitamin A dari buah Strawberry atau Blubberry. Selain itu, Ceri juga mengandung serat yang bagus untuk membantu melancarkan pencernaan.

  • Putih Telur

Selain sebagai sumber protein yang tinggi, dimana protein yang tinggi dapat menghasilkan asam amino yang dibutuhkan oleh tubuh. Sehingga dapat mengurangi material berat yang ada dalam ginjal kita.

Selain dengan rajin mengkonsumsi makanan sehat di atas, agar dapat tetap menjaga fungsi ginjal dianjurkan untuk berolahraga secara rutin dan mengkonsumsi banyak air putih .

Definisi Makanan Sehat

tipskecantikan-co_-makanan-sehatMakanan sehat identik dengan makanan rumahan. Dimasak sendiri, takaran bumbu bisa diukur sendiri, memilih bahan seperti sayur dan buah yang organik serta bisa mengatur porsi. Hanya saja tidak semua orang mampu dan memiliki waktu untuk membuatnya. Jadi, kebanyakan orang memilih makanan siap saji dan yang penting kenyang. Ada beberapa orang juga yang salah mengartikan makanan sehat itu sendiri. Menurut beberapa orang, makanan yang mereka konsumsi sudah sehat, padahal belum tentu sehat menurut para pakar atau ahli gizi. Yang penting, Anda sudah tahu definisinya dahulu baru bisa menentukan mana yang sehat dan mana yang tidak.

Buah termasuk makanan yang mengandung banyak gizi, vitamin dan nutrisi lainnya. Namun apa yang terjadi jika Anda mengkonsumsi banyak buah seperti jeruk. Jeruk mengandung banyak vitamin C yang berfungsi menyerap zat besi, kalsium, dan memerangi sembelit serta segudang manfaat lainnya. Namun jika terlalu banyak, overdosis vitamin C bisa membuat gampang kelelahan, gagal ginjal karena kelebihan kalsium serta menyebabkan diare. Bahkan overdosis vitamin C juga dapat mempengaruhi rambut Anda menjadi kering. Ini adalah salah satu jenis buah saja, masih banyak buah – buah lain yang bisa berakibat fatal jika dikonsumsi berlebihan.

Baca Juga: 3 Bahan Alami Untuk Perawatan Kulit

Berikutnya sayur, sayur bayam terkenal mengandung zat besi paling banyak. Mampu menurunkan kolesterol, tekanan darah, dan diabetes. Namun ada yang salah jika Anda masih mengkonsumsi bayam yang sudah dimasak lebih dari lima jam. Senyawa dalam bayam dapat menjadi racun. Apalagi Anda memasaknya dengan panci berbahan alumunium, kandungan dalam bayam tidak dapat berfungsi dengan baik karena zat besinya akan bereaksi pada bahan panci tersebut. Makanya juga dilarang memanaskan bayam secara berulang dan hanya boleh langsung disantap sesaat setelah sayurnya matang.

Makanan sehat lainnya yang bisa menjadi berbahaya adlaah susu. Susu dikenal sebagai minuman mengandung kaya nutrisi juga. Baik untuk tulang karena kalsium di dalamnya. Namun jika dikonsumsi secara berlebihan, kandungan lemak pada susu tidak bisa dicerna dengan baik. Maka dari itu, disarankan agar bisa minum susu murni atau rendah lemak saja. Kebanyakan susu pada anak juga bisa menyebabkan alergi perut. Keracunan susu bisa membuat disentri dan diare. Makanya biasa dokter anak akan menyuruh para orang tua menghentikan pemebrian susu formula pada anak yang sedang diare.

Jadi, semua makanan yang notabene sehat tetap harus diperhatikan porsinya agar tak menjadi overdosis. Hukumnya, memang segala sesuatu yang berlebihan memang tidak baik bagi tubuh kita semua. Jadi, penting untuk mempelajari dan menambah pengetahuan tentang makanan yang kita konsumsi sehari – hari agar tidak salah pilih. Semoga untuk ke depannya, Anda bisa lebih berhati – hati dalam memasak dan mengatur porsinya.