Tag Archive | diet

Ternyata Ini Cara Diet Alami yang Mampu Sehatkan Tubuh Anda

Memiliki berat badan ideal tentu saja menjadi dambaan tiap wanita. Tak heran jika banyak wanita yang berusaha untuk bisa menguruskan badannya dengan beragam cara mulai dari minum obat pengurus badan sampai ada yang mau melakukan tindakan ekstrim seperti operasi. Namun untuk wanita pada umumnya lebih memilih diet demi bisa mendapatkan tubuh yang langsing. Program menguruskan badan ini bisa dilakukan dengan banyak cara, namun tentunya yang paling disarankan adalah cara yang alami.

 Ternyata Ini Cara Diet Alami yang Mampu Sehatkan Tubuh Anda

Tak perlu khawatir, sebetulnya menguruskan badan tak harus identik dengan menahan lapar secara berlebihan. Sebetulnya untuk cara alami, justru Anda diminta untuk konsumsi banyak makan sampai bisa dapatkan berat target. Meski demikian tentu ada catatan dimana makanan yang disantap wajib merupakan makanan dengan kandungan vitamin serta mineral yang dibutuhkan tubuh. Untuk capai berat badan ideal, berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan:

  • Penuhi kalori harian

Kalori yang dibutuhkan seseorang dengan orang lainnya sebetulnya berbeda-beda dan tak bisa dipukul rata. Umumnya umur dan jenis kelamin adalah faktor terbesarnya. Misal saja jika wanita usia 19 hingga 30 tahun dan tidak aktif, maka kalori yang dibutuhkannya sekitar 2000 kalori, namun berbeda dengan mereka yang memiliki aktivitas cukup aktif yakni kebutuhan kalorinya adalah 2200 kalori. Kalori ini sangat penting untuk tubuh, namun jangan sampai konsumsinya berlebihan karena akan menggagalkan diet. Alasannya karena cadangan kalori yang tersimpan di tubuh akan bisa ditimbun jadi lemak.

  • Meminum cukup air

Tentu Anda sudah tahu jika sebagian besar tubuh manusia adalah air. Ya, hal ini memang benar adanya sehingga tak heran jika untuk bisa menjaga agar tubuh bisa berfungsi dengan baik maka air sangat dibutuhkan. Air di sini memiliki peran agar bisa menjaga suhu tubuh, sebagai lubrikan untuk sendi, hingga lindungi ragam jaringan yang sensitif. Bagi Anda yang ingin menguruskan badan, air ini sangat penting perannya karena akan bantu alirkan makanan di usus. Berdasar penelitian juga, ternyata konsumsi air putih akan berbanding terbalik dengan konsumsi minuman kalori manis sehingga jika Anda konsumsi air yang banyak, maka konsumsi segala hal yang manis dan berkalori pun akan berkurang.

  • Makan sayur dan buah

Terakhir adalah dengan memperbanyak makan sayur serta buah. Kandungan vitamin dan serat air yang ada di sayur akan bantu untuk membuat Anda bisa kenyang dengan lebih lama dan jaga pencernaan tetap lancar. 

Itulah beberapa cara diet alami yang bisa Anda lakukan di keseharian. Sebetulnya dapatkan tubuh ideal tak sulit bukan? Tambah juga dengan olahraga sehingga tubuh bisa lebih sehat dan bugar.

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan, Olahraga Atau Diet?

Jika saat ini Anda sedang dirisaukan dengan masalah berat badan dan sedang bingung bagaimana cara cepat menurunkan berat badan, salah satu cara yang bisa ditempuh adalah berolahraga. Olahraga merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Kegiatan olahraga merupakan sebuah kegiatan yang membutuhkan aktivitas fisik sehingga menyebabkan tubuh berkeringat. Keringat ini dipercaya dapat mengurangi lemak di tubuh. Selain olahraga cara yang biasa ditempuh untuk mengurangi bobot tubuh adalah mengatur pola makan atau diet. Diantara kedua cara tersebut, manakah yang lebih cepat menurunkan berat badan?

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan, Olahraga Atau Diet?

Olahraga

Dengan berolahraga tubuh diharapkan dapat membakar lemak dan menstimulasi pertumbuhan otot. Lemak-lemak yang ada di dalam jaringan kulit diubah menjadi otot yang menyusun jaringan tubuh. Jumlah otot di dalam tubuh diharapkan meningkat setelah melakukan aktivitas fisik saat berolahraga. Namun sayangnya aktivitas olahraga tidak memberi pengaruh yang signifikan terhadap perubahan angka di alat timbangan badan Anda. Dikarenakan lemak memiliki massa atau berat yang lebih kecil dibandingkan dengan otot. Ketika berolahraga massa lemak memang berkurang tetapi diikuti dengan peningkatan massa atau berat otot. Bisa dikatakan lemak-lemak di dalam tubuh akan digantikan dengan otot-otot baru yang mulai terbentuk.

Berolahraga merupakan salah satu cara menurunkan berat badan yang sangat memakan waktu. Selain itu efek dari kegiatan berolahraga terhadap penurunan berat badan sangat mudah hilang. Ketika Anda rutin berolahraga sudah dipastikan tubuh akan membakar kalori dalam jumlah yang banyak. Tubuh pun akan menyimpan kalori dalam jumlah yang cukup rendah. Dengan aktivitas olahraga yang dilakukan secara terus-menerus dan rutin menyebabkan tubuh mengalami kenaikan jumlah asupan kalori. Sehingga Anda akan lebih banyak makan dengan jumlah kalori yang berlebihan. Hal ini akan berpengaruh kepada berat badan yang mengalami kenaikan, padahal rentang penurunan berat badannya tidak terlalu stabil.

Diet

Hal yang harus dilakukan seseorang ketika sedang mengatur pola makan atau sedang dalam masa diet adalah mengurangi jumlah asupan kalori setiap harinya. Jika Anda biasanya membutuhkan asupan makanan dengan jumlah 1000 kalori maka Anda harus mengurangi asupan kalori tersebut. Apabila kegiatan tersebut dilakukan secara konsisten maka kebutuhan energi untuk proses metabolisme disesuaikan dengan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Ketika tubuh menyerap sedikit kalori maka tubuh pun akan menyimpan cadangan makanan dalam jaringan adiposa atau jaringan lemak dalam jumlah yang sedikit pula. Dengan demikian massa lemak pun berkurang yang berakibat pada turunnya berat badan.

Jika Anda memilih melakukan diet maka sudah menjadi hal yang lumrah jika Anda harus menjaga jumlah asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Dengan mengatur pola makan proses penurunan berat badan lebih cepat. Harus Anda ketahui bahwa penurunan berat badan yang optimal diperoleh dari pengaturan pola makan (75%) dan olahraga (25%).