4 Makanan Sehat, Bagi Penunjang Kesehatan Masa Depan Anda

tipskecantikan-co_makanan-sehatBayangkan sebuah pilihan makanan sehat, bergizi dan baik untuk kesehatan Anda – yaitu akan membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, meningkatkan suasana hati Anda secara keseluruhan, dan mengurangi risiko penyakit berkembang. Ada 4  makanan sehat, bagi penunjang kesehatan masa depan Anda.

  • Apel

Apel merupakan sumber yang sangat baik dari antioksidan, yang melawan radikal bebas. Radikal bebas merusak zat yang dihasilkan dalam tubuh yang menyebabkan perubahan yang tidak diinginkan dan terlibat dalam proses penuaan dan beberapa penyakit. Beberapa penelitian pada hewan telah menemukan bahwa antioksidan yang ditemukan dalam apel (polifenol) mungkin memperpanjang rentang hidup. Para peneliti di The Florida State University mengatakan bahwa apel adalah “buah ajaib”. Dalam studi mereka, para peneliti menemukan bahwa wanita yang lebih tua yang memulai rezim makan apel setiap hari mengalami penurunan 23 persen dalam kadar kolesterol jahat (LDL) dan peningkatan 4% kolesterol baik (HDL) setelah hanya enam bulan

Baca Juga : Daftar Buah-Buahan untuk Memutihkan Wajah

  • Kacang almond

Kedua pada daftar top  makanan sehat adalah almond. Almond kaya akan nutrisi, termasuk magnesium, vitamin E, zat besi, kalsium, serat, dan riboflavin. Sebuah tinjauan ilmiah yang diterbitkan di Nutrition Reviews menemukan bahwa almond sebagai makanan dapat membantu menjaga kadar kolesterol sehat. Adalah camilan sehat untuk jantung harus ditekankan kepada konsumen. Selain itu, ketika almond dimasukkan ke dalam sehat, diet seimbang, manfaat yang lebih besar. Almond memiliki lebih banyak serat daripada kacang pohon lainnya. Profil asam lemak dari almond, yang terdiri dari 91-94% asam lemak tak jenuh, sebagian dapat menjelaskan mengapa hal ini membantu menjaga kadar kolesterol sehat.

  • Brokoli

Brokoli kaya akan serat, kalsium, kalium, folat dan fitonutrien. Fitonutrien merupakan senyawa yang mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes dan beberapa jenis kanker. Brokoli juga mengandung vitamin C, serta beta-karoten, antioksidan. Satu porsi 100 gram tunggal brokoli dapat menyediakan Anda dengan lebih dari 150 persen dari asupan harian yang direkomendasikan vitamin C,  bahan lain, sulforphane, yang ada dalam brokoli, juga dikatakan memiliki anti-kanker serta kualitas anti-inflamasi. Namun, overcooking dapat menghancurkan sebagian besar manfaat.

  • Ikan berminyak

Contoh ikan berminyak termasuk salmon, dan sarden termasuk dalam makanan sehat .jenis ikan memiliki minyak di jaringan mereka dan sekitar usus. fillet ramping mereka mengandung minyak, khususnya, omega-3 asam lemak 30%. Minyak ini dikenal untuk memberikan manfaat bagi jantung, serta sistem saraf. ikan berminyak juga dikenal untuk memberikan manfaat bagi pasien dengan kondisi inflamasi, seperti arthritis. ikan berminyak juga mengandung vitamin A dan D. Bagus buat perkembangan kesehatan anda di masa depan. Perbanyaklah mengkonsumsi makanan ikan.

Be Sociable, Share!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *