Archive | June 24, 2018

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan, Olahraga Atau Diet?

Jika saat ini Anda sedang dirisaukan dengan masalah berat badan dan sedang bingung bagaimana cara cepat menurunkan berat badan, salah satu cara yang bisa ditempuh adalah berolahraga. Olahraga merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Kegiatan olahraga merupakan sebuah kegiatan yang membutuhkan aktivitas fisik sehingga menyebabkan tubuh berkeringat. Keringat ini dipercaya dapat mengurangi lemak di tubuh. Selain olahraga cara yang biasa ditempuh untuk mengurangi bobot tubuh adalah mengatur pola makan atau diet. Diantara kedua cara tersebut, manakah yang lebih cepat menurunkan berat badan?

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan, Olahraga Atau Diet?

Olahraga

Dengan berolahraga tubuh diharapkan dapat membakar lemak dan menstimulasi pertumbuhan otot. Lemak-lemak yang ada di dalam jaringan kulit diubah menjadi otot yang menyusun jaringan tubuh. Jumlah otot di dalam tubuh diharapkan meningkat setelah melakukan aktivitas fisik saat berolahraga. Namun sayangnya aktivitas olahraga tidak memberi pengaruh yang signifikan terhadap perubahan angka di alat timbangan badan Anda. Dikarenakan lemak memiliki massa atau berat yang lebih kecil dibandingkan dengan otot. Ketika berolahraga massa lemak memang berkurang tetapi diikuti dengan peningkatan massa atau berat otot. Bisa dikatakan lemak-lemak di dalam tubuh akan digantikan dengan otot-otot baru yang mulai terbentuk.

Berolahraga merupakan salah satu cara menurunkan berat badan yang sangat memakan waktu. Selain itu efek dari kegiatan berolahraga terhadap penurunan berat badan sangat mudah hilang. Ketika Anda rutin berolahraga sudah dipastikan tubuh akan membakar kalori dalam jumlah yang banyak. Tubuh pun akan menyimpan kalori dalam jumlah yang cukup rendah. Dengan aktivitas olahraga yang dilakukan secara terus-menerus dan rutin menyebabkan tubuh mengalami kenaikan jumlah asupan kalori. Sehingga Anda akan lebih banyak makan dengan jumlah kalori yang berlebihan. Hal ini akan berpengaruh kepada berat badan yang mengalami kenaikan, padahal rentang penurunan berat badannya tidak terlalu stabil.

Diet

Hal yang harus dilakukan seseorang ketika sedang mengatur pola makan atau sedang dalam masa diet adalah mengurangi jumlah asupan kalori setiap harinya. Jika Anda biasanya membutuhkan asupan makanan dengan jumlah 1000 kalori maka Anda harus mengurangi asupan kalori tersebut. Apabila kegiatan tersebut dilakukan secara konsisten maka kebutuhan energi untuk proses metabolisme disesuaikan dengan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Ketika tubuh menyerap sedikit kalori maka tubuh pun akan menyimpan cadangan makanan dalam jaringan adiposa atau jaringan lemak dalam jumlah yang sedikit pula. Dengan demikian massa lemak pun berkurang yang berakibat pada turunnya berat badan.

Jika Anda memilih melakukan diet maka sudah menjadi hal yang lumrah jika Anda harus menjaga jumlah asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Dengan mengatur pola makan proses penurunan berat badan lebih cepat. Harus Anda ketahui bahwa penurunan berat badan yang optimal diperoleh dari pengaturan pola makan (75%) dan olahraga (25%).