Archive | June 4, 2018

Berbagai Vitamin Kulit yang Harus Anda Konsumsi

Seperti yang diketahui, kesehatan kulit adalah suatu hal yang wajib diperhatikan bagi setiap orang. Bukan hanya memengaruhi penampilan, kesehatan kulit juga bisa menjadi tolak ukur kesehatan badan keseluruhan. Kulit yang sehat tentunya lebih bercahaya, juga lebih muda. Untuk mendapatkan kulit sehat, sesorang harus pandai-pandai dalam merawat diri. Dalam hal ini tentunya kulit membutuhkan vitamin. Vitamin kulit ini dapat beraneka ragam jenisnya, ada yang dioleskan, ada juga yang dikonsumsi dalam bentuk makanan. Untuk vitamin yang dioleskan, seseorang dianjurkan untuk mengkonsultasikan kondisi kulit ke dokter agar produk yang digunakan dapat dijamin keamanannya.

Berbagai Vitamin Kulit yang Harus Anda Konsumsi

Adapun vitamin kulit yang perlu dikonsumsi untuk menjaga kesehatan kulit ada beberapa macam, yakni sebagai berikut.

  • Vitamin A

Vitamin A dapat kita jumpai pada beberapa makanan, seperti keju, telur, yogurt, susu, atau ikan yang mengandung minyak. Sumber vitamin A yang lain ada pada sayuran yang berwarna kuning, merah, dan hijau seperti wortel, ubi jalar, paprika merah, dan bayam. Jika seseorang mengkonsumsi dalam jumlah yang sedikit, bukan tidak mungkin gangguan-gangguan kulit  bisa saja muncul, seperti kulit kering atau bersisik. Vitamin A juga dapat dijumpai pada buah-buahan, seperti pepaya, mangga, dan aprikot.

  • Vitamin B

Tanda-tanda seseorang mengalami kekurangan vitamin B dapat berupa kulit gatal dan kering. Vitamin B melindungi kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari dan radikal bebas, karenanya sangat disayangkan apabila seseorang yang banyak beraktivitas di bawah sinar matahari melewatkan asupan ini. Vitamin B juga dapat mencegah keriput pada kulit. Dari sebagian besar makanan, ada beberapa macam yang memiliki kandungan besar, diantaranya daging ayam, telur, dan produk-produk sereal yang di dalamnya diperkaya vitamin B.

  • Vitamin C

Vitamin kulit yang satu ini sangat banyak dijumpai pada buah-buahan, karena hampir sebagian besar jenis buah terdapat kandungan vitamin C. Selain  bermanfaat untuk mencegah dan melawan kerusakan kulit yang timbul akibat radikal bebas dan polusi, vitamin C juga dapat mencegah penuaan dini (keriput). Jeruk, stroberi, nanas, melon, semangka, apel, dan pisang adalah beberapa jenis bua-buahan yang mengandung vitamin C. Dan seperti yang sudah banyak diketahui, Jeruk merupakan buah yang kandungan vitamin C-nya paling tinggi.

  • Vitamin D

Vitamin  D dapat dijumpai pada beberapa makanan seperti makarel, ikan salmon, telur, dan ikan sarden. Selain itu, paparan sinar matahari juga mengandung vitamin D, tidak heran jika seseorang dianjurkan untuk berjemur di bawah paparan sinar matahari di waktu pagi hari agar penyerapan vitamin D maksimal. Vitamin D berperan dalam membantu penyerapan kalsium bagi tulang. Dalam beberapa kasus, turunan dari vitamin D yaitu calcitriol, sangat membantu menangani penderita psoriasis (gangguan autoimun pada kulit).

  • Vitamin E

Vitamin kulit yang satu ini sangat membantu dalam mengatasi kulit keriput dan membuat kulit terasa lebih halus. Vitamin E juga mengandung antioksidan yang berfungsi mencegah risiko kanker kulit. Vitamin E dapat kita temukan pada produk-produk lotion dan krim yang sebagian besar memang dikhususkan untuk perawatan kulit. Selain itu pada minyak jagung, minyak zaitun, dan jenis minyak nabati lain juga bisa dijadikan sumber vitamin E untuk dikonsumsi.

  • Vitamin K

Bagi seseorang yang memiliki masalah bekas luka, lebam maupun stretch mark tentunya ingin mencari cara untuk menghilangkannya. Vitamin K sangatlah harus dikonsumsi agar masalah-masalah tersebut hilang. Diantaranya dapat ditemui pada makanan berdaun hijau, seperti brokoli, minyak nabati maupun biji-bijian sereal. Vitamin K juga banyak dijumpai pada produk-produk lotion yang memang dikhususkan untuk menghilangkan masalah-masalah kulit tersebut.
Dari ke-enam vitamin kulit di atas, dapat kita simpulkan bahwa untuk mendapatkan kulit yang sehat diperlukan upaya perawatan dengan mengkonsumsi makanan-makanan yang mengandung vitamin-vitamin tersebut. Sedangkan untuk pemakaian krim sebaiknya dikonsultasikan ke dokter terlebih dahulu untuk memastikan keamanan produk yang dipakai.