Archive | October 12, 2017

Cara Diet Sehat dengan Pisang yang Bisa Anda Coba

Pisang merupakan salah satu buah yang mengandung banyak serat yang bagus untuk sistem pencernaan. Pada pisang terdapat vitamin dan mineral yang berguna untuk tubuh. Vitamin di dalam pisang diantaranya adalah vitamin A, B1, C. Buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi sebelum olahraga ini, bisa juga Anda konsumsi untuk diet sehat Anda agar Anda memiliki berat badan yang Anda inginkan.

Sumiko Watanabe yang merupakan seorang apoteker merekomendasikan ke suaminya, Hitoshi Watanabe, untuk diet pisang dan diet tersebut terbukti mampu menurunkan berat badan pria berusia 31 tahun pada 2008 tersebut hingga 18 kg secara permanen. Menurut Watanabe, diet yang ia lakukan dengan menggunakan pisang, caranya adalah:

  • Konsumsi pisang sebagai menu sarapan.
  • Konsumsi 1 buah pisang dan salad dalam ukuran kecil saat makan siang.
  • Mengkonsumsi air putih yang bersuhu ruangan, bukan air putih dari lemari es.
  • Makan malam sebelum pukul 8 malam. Amati porsinya dan jangan berlebih.
  • Tidur sebelum tengah malam.

Jika Anda ingin diet sehat dengan mengkonsumsi pisang, jangan lupa untuk memperhatikan hal berikut ini:

  • Hindari untuk mengkonsumsi minuman seperti air putih dingin atau yang mengandung es. Konsumsi air putih yang bersuhu ruangan.
  • Kurangi atau hindari makanan berkarbohidrat misalnya mie atau nasi.
  • Perbanyak mengkonsumsi air putih.
  • Hindari untuk mengkonsumsi makanan yang berminyak termasuk gorengan.
  • Jumlah maksimal pisang yang bisa Anda konsumsi per harinya adalah 5 buah.
  • Salah satu pola diet pisang adalah 2-2-1 yaitu 2 buah pisang saat sarapan, 2 buah pisang saat makan siang dan 1 buah pisang saat makan malam.
  • Hindari begadang atau tidur terlalu larut.

Secara umum, Anda bisa mengaplikasikan diet pisang berikut ini untuk membuat agar tubuh Anda menjadi lebih langsing namun tetap sehat:

 Baca Juga: Solusi Diet Kulit Solusi Kulit Bersih Dan Sehat

  • Konsumsi 1 buah pisang saat sarapan sebelum Anda mulai makan agar merasa lebih kenyang dan porsi sarapan Anda tidak terlalu banyak.
  • Saat makan siang, konsumsi lagi 1 buah pisang dan juga perhatikan porsi makan Anda, jangan terlalu banyak dan kurangi karbo.
  • Saat sore hari, konsumsi 1 buah pisang sebagai menu camilan agar Anda tidak merasa terlalu lapar.
  • Ketika makan malam sebelum jam 8 malam, perhatikan porsi makan Anda jangan terlalu banyak dan Anda bisa mengkonsumsi 1 buah pisang lagi.
  • Jika masih lapar, Anda bisa makan 1 buah pisang sebelum tidur.

Jika Anda melakukan program diet sehat dengan pisang selama 3 hari, untuk menurunkan bobot 1 kg/1 hari, caranya adalah:

  • Saat sarapan: 1 buah pisang dan 1 gelas susu skim atau kopi dengan sedikit gula.
  • Menu makan siang: 1 buah pisang, 1 cangkir teh, 250 gr keju cottage.
  • Makan malam: 1 buah pisang dan 1 gelas susu skim.